JELOUUUUUU!!

Hola muñecotas lindas!!

Estoy un poco perdida la verdad, pero es que ahora estoy trabajando jajajja.. que bien suena eso, eh??
Pues bien os cuento  que todo me esta yendo mejor de lo que esperaba, la verdad es que el equipo es muy acogedor, me hacen el aprendizaje muy fácil y siempre tienen una sonrisa en la cara. Con diferencia es uno de los mejores equipos con los que he trabajado, me encantaría que no fuese solo para una baja laboral, porque realmente me siento feliz.
 El trabajo está muy bien coordinado, ofimaticamente es la leche y que leches.. estoy aprendiendo mucho. De nuevo estoy practicando mi magnifico ingles olvidado, y me divierto mucho con mi pronunciación ( más de una vez me rio de mi misma, como diciéndome -¿Pero.. qué narices acabo de decir?? jajajaja 
Eso me recuerda a una vez trabajando en otro sitio  tenía una compañera que no entendía ni papa de ingles, total que una clienta empezó a soltarle un rollo tremendo porque buscaba algo en la tienda y cuando terminó la extranjera de soltarle todo el monologo, mi compañera tan solo la miró y le dijo NOU.. jajajja se dió media vuelta y desapareció.
Me mee de la risa porque su ¨nou¨ fue creible, seco y rotundo.. jajajja como si realmente hubiese entendido todo lo que esa mujer le dijo jajaj..
Bueno estoy feliz aunque ... tengo el hombro reventado, literalmente. No mejora  y estando en la tienda a veces no se ni de que manera evitar usar ese brazo del dolor que siento. Me estoy dando masajes, pero claro como no paro pues no termina de mejorar, ayer ya por fin me crujió y he notado un poco de mejoría pero estos días atrás estaba del trabajo-masaje-cama.
Ahora a cambiar de tema, que parece una conversación de viejas jaja.
Os cuento he bajado unos gramos, no muchos pero los suficientes para haberme pasado bastante, y cuando digo bastante es bastante, dos cenas macrocalóricas y no estar haciendo casi nada.
Pero ya, estoy cuidándome de nuevo, no me riñaís niñasssssssss que ya estoy con mi poema favorito
Verde que te quiero verde, 
verde viento, verde rama,
el barco sobre la mar, 
y el caballo en la montaña,
con la sombra en la cintura, 
ella sueña en su baranda
verde carne, pelo verde .....
by..........Federico García Lorca...
Y es que no es que el romance sonámbulo tenga nada que ver conmigo, pero el verde forma parte de todo mi menú , jajajja (Por cierto cuando estaba en sexto curso tuve que hacer la lectura del poema frente a todo mi colegio, mi profesor me digo - tu clausurarás el evento con este sublime poema ... y así fue que ya le gente se había largado jajajaja..) En fin cosas que pasan.

Mi menú!!!


1- Pan multicereal con pavo+ cafe semi
2- Arroz integral con champiñones y cebolla
3-café de bar
4- ensalada de lechuga con piña y atún!!!!

EJERCICIO

Salgo a caminar con mi perrita 30-60 minutos.


Hoy no he comido muchas veces, pero es que me es difícil comer en el trabajito. Bueno prometo pasarme por vuestras casas!! Un besote niñas y

GRACIAS POR VUESTROS COMENTARIOS!!
Os dejo un video de un amigo muy especial malagueño por supuesto, con el que comparto lo que os mostrará en este vídeo7

http://www.youtube.com/watch?v=lCSp5CSwGJs

De todo un poco, como en bótica.

Hola buenas !!

Yo con mi lesión pero la mar de feliz.
Y os preguntaréis porque? 
Bueno os explicaré. Actualmente no trabajo a diario. Soy peluquera desde hace así como doce años, pero desde hace dos años largos no me dedico a ello por completo, antes era muy selectiva con los lugares donde trabajaba, no me hacía a la idea de renunciar a trabajar en lo que adoro. 
Pero la vida no es como queremos, las facturas no esperan, así que estuve 8 meses sin trabajar y me propusieron irme fuera de España a trabajar y fue allí donde se me quitaron todas las tonterías de la cabeza.
Pues bien desde entonces, trabajo en todo lo que me sale, si hay que limpiar, limpio, que hay que sacar a perros a pasear, los paseo, que tengo que ser dependienta, lo soy.
Así que hoy estoy feliz porque me han propuesto hoy mismo cubrir una baja en una tienda, son dos semanas quizás algo más no saben, pero el caso es que tengo trabajo.
Hace cuatro meses que me quedé parada y aunque en este tiempo también he picoteado porque siempre voy a peluquerías donde he trabajado con anterioridad, pero necesito algo seguro. Bueno yo y media España. Porque son tan injustas millones de situaciones desastrosas y trágicas que hay ahí fuera a pie de calle, nos están atando cada vez mas las manos, nos aprietan más, nos asfixian más, y ahora parece que solo tienen obligaciones los españoles . Pero y nuestros derechos??? Dónde están? 
Me indigna ver familias que pierden su casa y con ellas su vida, por intentar ayudar a ese hijo que nunca le faltó el trabajo, ver a esos abuelos que lucharon toda su vida para tener una vejez digna y ahora con una mísera pensión alimentan a parte de su familia, porque no es raro tener a más de un familiar en paro, en fin .. y así sumamos y sumamos y sumamos.
Mi hermano es trabajador social, y cada día se siente mas frustrado porque la necesidad no cesa, pero sus manos no tienen donde dar más.. cada día le aprietan más las tuercas, siempre hay algún requisito más.. en fin .. No sé donde iremos con este endeudamiento eterno que nos han encasquetao estos mierdas que se dedican a pasearse y dar muchas charlas en el parlamento. 
Porque es que lo más gracioso es que te dicen que los españoles hemos vivido por encima de nuestras posibilidades.. me cago en tu puta cara.. ¿comprarse una vivienda es estar por encima de nuestras posibilidades si estás trabajando como una negra cabrón!!!!!!!!!!! ???????? Es que te ponía encima de un andamio como ha estado mi padre trabajando to su puta vida para darnos un plato de comida, serán ladrones, corruptos,manipuladores, charlatanes,hijos de puta ,,,,,,,,,,ohggggggggggggggg  que asco me dan!

Me voy a callar ya, porque es que me enciendo.

Y para que digan que los españoles no gastamos pues bien, hoy ya me he gastado 24€ en ropa pa mi trabajo nuevo, Toma mierdosooo!!!!!!!! si me das trabajo gasto,sino aguanto con lo que tengo en el armario aunque sea del año la nana.
JAJAJA es que ya no sé ni por donde voy jajaja
Con lo bien que yo estaba fuera trabajando.. quién me mandaría a mi a volver!!!

menú.

1- cafe semi+ pan con salchichon
2- ensalada de patata + rosada
3-1 Galletas light
4-  lechuga + cebolla a la plancha+ hamburguesa de pollo/pavo a la plancha.







bueno hoy me he comprado dos camisetas básicas de la talla 42! antes tenía la 44, es que tengo mucho pecho y unos brazacos como los de Arnold ..jajjaa y como algo misterioso, jajja me he pesado en el peso de mi madre, que no sé si está trucado pero en esa báscula peso 68 kg.. Mi madre dice que es mi báscula la que está mal y yo digo que la suya.. en fin

68kg VERSUS 72kg

Mi MÁLAGA. Mirad desde el Muelle Uno se ve expectacular la Catedral. Espero que os guste. Un beso y buenas noches

Y otro artista de mi tierra, para que os riaís un ratito que es GRATIS...

http://www.youtube.com/watch?v=ENpR-UPsbPo

Jodida y lesionada

Hoy estoy acelerada, me siento frustrada porque llevo desde ayer en cama, sin poder hacer mas que intentar reponerme.
Y es que la semana pasada paré tres días de ir al gimnasio para ver si mejoraba mi hombro,  y pensaba que estaba mejor, pero después de ir el Lunes y Martes al gimnasio estoy en la cama con un dolor insoportable.
Esta maldita contractura me esta amargando el existir.
Porque me siento atada, llevo algunas semanas cambiando hábitos, me siento con ánimos para ello,pero hijo de mi vida, entre las agujetas del principio, los deseos incotrolables de hidratos y ahora la contractura .. pues ya no se si pensar en que el mundo está en mi contra.
No hay una semanita que no pueda hacerlo todo bien.
Y es que claro es como comenzar cada semana . Y os juro que es un coñazo

Y ya no os digo más, esto de estar en la cama da un hambre horripilante, y si abro el instagram ya es que no veas.. ¿Porqué narices sales esos pasteles tan ricos?? Esos dulces con chocolate derritiéndose, esas patatas fritas con mahonesa, esos vasos de coca-cola .. Y mira que casi todas las que tengo en instagram son chicas como yo, que intentan ser sanas, pero siempre se cuela alguna imagen de OBESIDAD ENCUBIERTA EN DELICIOSAS COMIDAS jajjaja
Si es que es todo diseñado para que engordemos, para que tengamos colesterol, para que esos malditos trigliceridos se disparen.. Si es que esta maldita sociedad tan solo comulga con la compulsividad por comer mas, comprar mas, beber mas, fumar mas, ... Y yo me veo a veces como esa pequeña mujer que intenta no comer, que intenta no beber, que ha dejado de fumar, que intenta prosperar... pero cuando no consigo hacerlooooooooooo ............se me viene la barahúnda.
Así que voy a tomar conciencia de que no todo sale como yo quiero, debo aprender a aceptar los contras de este nuevo ritmo de vida.
Así que si dentro de una semana peso 72kg de nuevo, pues empezaré de nuevo, y otra vez de nuevo y así hasta que el destino, mi voluntad y mi sino me dejen llegar a mi meta.

Bueno chicas.. hoy mi menú ha sido

1- 2 kiwis + cafe con leche semi
2- Verduras salteadas+ tortilla francesa
3- Piña
4- bocadillo integral con salchichon de pavo + Zumo 
5- Piña.

No se si esto es por adelgazar o por rajar,, pero callarme por Diossssss

Hola muchachitas!!

Hoy SPINNING VIRTUAL!! Me ha tocado subir un puerto de Barcelona-Andorra... te cagas!!
Bueno más bien, hoy no tengo el culo pa chistes.
Bendito sea el señor!!! Que me duele el pandero!!! lo pongo todo con !!!!!! exclamación!!!! porque soy andaluza y por lo tanto haciendo apología de los chistes de andaluces, pues soy muy exagerada.. pero es cierto, me duele mucho el pompi.
Creía que no aguantaría el tirón, que no podría acabar ese maldita cuesta infinita pero cuando pedaleaba os lo jurooooooo que me he acordado de vosotras, si como lo leéis, de cada mensaje que me dejáis animándome, y de esas Flacas envidiosas que no quieren que mi culo sea duro como una piedra, así que he metido quinta y pa Andorra a to leche!!!
Y terminé!!!  Hoy me tocaba Zumba, pero como tengo mi hombro muy jodido pues voy a dejar que se recuperé con los antiflamatorios y el radio-salil.

Y vosotras que tal niñas??

Os voy a dejar mi menú y para que veaís que bien me cuido voy a poner una foto para dar envidia pero de esa de la buena

Menú ;

1- Kiwi + la Maldita cola de caballo asquerosa
2- Na de na ..
3- Brochetas de pollo MADE IN ME + Ensalada de judias
4-Café olé
5-Brochetas ( es que se puede tirar nada.. que está la cosa muy mala)

Deporte :


90 Minutos de Spinning!!

Y esta tarde de postre he tenido migrañas !!
Que alegría me da inflarme a pastillas, para el cuello, los hombros, la cabeza... vaya tarde mas horrorosa.
Estoy mas estropeada que la cama un loco.

Y para terminar el día he tenido que soltar 100€ porque se me cayo de mi terraza una cosa y le hice un agujero a una mesa de plastico de la vecina, y la puñetera no quiere que le arregle el agujerito.. ohhhhhhh me pongo de una mala leche solo de pensarlo.
Pues no le digo que mire una mesa y me trae un presupuesto de una mesa completamente diferente a la que ella tiene, que tia con mas morro .. ya le he cogido una manía que no la puedo ni ver, y encima es que su mesa solo tiene un agujerito pequeño en un extremo pero la asquerosa quería una nueva porque la suya esta descolorida por el sol... Que coraje me da,, espero que el seguro me lo pague ..porque como no me lo pague le tiro un litro de lejia por la terraza jajajajjaja


Bueno ya esta que me enrollo que da gusto. Un beso a todas!!

Pros y Contras de cambiar.

Hola a todos/as:

Hoy quiero contar algo que observo desde hace unos días.
Desde que empece a hacer mis rutinas, cuidarme un poquito y ser constante con lo que me he propuesto, creo que he cambiado cosas .
Me refiero a que el hecho de ser constante va dando sus frutos, pero no me refiero tan solo al hecho físico en sí, va ligado al espiritual, al anímico, a todo mi ser.
Ahora de alguna manera que yo aún no veo y que solo me ven las personas que adoro, dicen que resplandezco, que mi mirada está más limpia, mi pelo mas bonito, mi piel más clara.. no sé me ven más guapa.
Esto me alegra mucho porque es maravilloso ver como esta nueva forma de despertarme cada mañana,me acerca a la plenitud de ir dando pasitos lentos pero firmes.
Ahora  me apetece ponerme un poco de colorete, de darme esa cremita de noche, de ponerme ese tacón olvidado en el armario e ir desenpolvando esas ropas pequeñas que jamás he querido tirar..
Me siento con ganas de mirarme en el espejo, de cantar en la ducha, de comerme a besos a mi novio a cada instante.. es que me siento feliz, muy feliz, siento que mi corazón está reconociendo todo lo bueno que llega hasta mi.
Pero , siempre hay un pero....
También estoy notando esa Envidia de la gente que dicen quererme pero de alguna manera sutil desprenden las miradas de maldad.
Si por casualidad les cuento algo de lo que hago me tratan de manera despectiva, como si el esfuerzo que realizo no fuese a dar frutos.. y ni tan siquiera son capaces de reconocer que estoy mejor, al contrario parece como si les molestase y no lo entiendo, porque cuando estaba amargada, parecían interesadas en mi dolor,era como que me daban consejos o lecciones de vida .. ... que hijas de putaaaaaaaaaaa.... jajajaja incluso esto de hacer dieta te hace ver realmente con la gente que te rodeas, es increible
 pero sabéis qué?
Que esto me da mas fuerzas para seguir adelante porque deseo con todas mis ganas a que vean mi típazo el verano que viene en la playa.........y digan ¨la hija de puta como se ha quedado¨... jajjaa

Así que por todas esas "Amigas/os" que te dicen comete un pastelito mujer que no pasa nada.. por todas ellas haré media hora de spinning cada día, para que cuando menos se lo esperen esté en mi peso !!!

Decidme porqué es tan fácil hundir, desvalorizar e intentar truncar los sueños y esfuerzos de los demás??

Los débiles también tienen derecho a ser fuertes!!
Y como diría el barrio .. el valiente ha sido valiente hasta que el cobarde ha querido.
Por ello oídos sordos a esas personas tóxicas!!
Que ellos no sean jueces ni verdugos..
Tú y solo tú sabes lo que quieres y lo que debes hacer para lograrlo,por ello fuerza para ignorarles!!!
Porque somos dueños de nuestras vidas, de nuestras acciones y pensamientos , así que por favor no dejéis que esta clase de hipócritas os frían el cerebro para haceos creer que no lograréis llegar a vuestra meta.
Porque esta clase de personas tan solo son un obstáculo más en nuestra disciplina diaria.

Un besoteeee   y a por todas

Viva el kiwi!

Hola ! Llevo dos días sin hacer deporte y mañana iré al médico a ver si me manda alguna prueba porque me duele el hombro, así que a ver si para dentro de un mes me dan el diagnóstico !! Jaja ... (Me río por no llorar...)  

El día se reduce a : corre que te pillo . 

Y a : 

Menú : 

1- kiwi + tostadas con pavo + café semi 

2- plátano 

3- pollo a la plancha + ensalada 

4- café 

5- hamburguesa con pan integral y ketchup light + coca cola cero!! 

Ya... La cena light pero ... Completita jajaja , como me paso ! Y el kiwi es... Maravilloso , mejor que el yogurt de el "coronado" jaja 

Bueno hoy me pese , porque me apetecía, el lunes estaba tristona porque pesaba lo mismo que la semana 1,ya se que me dijisteis que con la regla te hinchas, pero ... Tenía que pensarme y  pues bien esta mañana pesaba dos kilos menos. A ver que sucede el lunes !! 

Es cierto que no quiero perder peso rápido porque eso supone ser muy estricta, y yo aún no estoy preparada para contar calorías. 

Voy a la nutricionista hago deporte e intento no pasarme , pero aún me lleno bastante el plato, así que con el tiempo supongo que lo iré cambiando, pero hoy por hoy es lo que hago .

En mi reto, me he propuesto perder 7kg en 3 meses, y si he perdido dos pues sólo me quedan 5 hasta diciembre, espero lograrlo . 

Un beso chicas 

Padre perdóname porque he pecado !!

Hola !!!!

 

Hoy ha sido un día poco productivo. Aún sigo con dolor de hombro por el TRX así que hoy no he hecho nada de deporte. Voy a darme unos días a ver si me recupero porque sino lo hago se que empeorara, y aunque estoy muy metida en mi papel de llevar esta rutina diaria debo ser responsable con mi salud ante todo.  La alimentación la llevo bien , aunque hoy he pecado !! Ohhhh perdonane padre porque he pecado 😱😱😱😱 

He incumplido el artículo 55\ 33 ... No comeras boquerones fritos !!

Así qué me toca hacer penitencia ... Comer piñañañañaaaaaa!!! Jajaja 

Menú del día : 

1- kiwi + café semi + medio pan con pavo 

2 - nada

3- puré de calabacín + tomate picado + 100g. De boquerones fritos 

4- café 

5- Pollo al horno + ensalada 

Hoy no ha sido mi mejor día ! Pero mañana mejorara !! 

Min Sjel..............PLOFFFFFFFFF

Buenos días !!

He estado algo ocupada estos días, pero hoy si o si tocaba subirme a la báscula, que le estoy cogiendo una manía que no os lo podéis ni imaginar.. Pero bueno supongo que es porque no termino de hacer las cosas bien o porque mi metabolismo es un cachondo y me está tomando el pelo, porque os juro que no termino de entender mi cuerpo.
Esta semana estoy con la menstruación, y este mes me ha dado fuerte por los pechos, porque estoy que ni el tacto del sujetador lo soporto. Así que imaginaos cuando estoy con la zumba, parezco una cosa horrorosa sujetándome el pecho, muevo un brazo y el otro ahí haciendo presión para que no se mueva.
Llevo sujetador deportivo, que o se me ha quedado un poco grande o ha cedido un poco, pero ya no me sujeta igual, y aparte una camiseta de decathlon de estas que sujetan el pecho y aún así rabio cuando salto.
La gente poniéndose pecho y yo ... yo si pudiese me quitaría.
Bueno la báscula ha marcado hoy 72kg, lo mismo que cuando comencé.
He hecho la dieta perfecta exceptuando una cena que me salté, pero por lo demás he sido muy correcta en todo. He ido de lunes a viernes a hacer deporte y luego he salido a pasear con mi perra, estoy siguiendo el reto de las sentadillas que alguna de vosotros propusisteis, así que no se que más debo hacer ... 
Es un poco extraño todo. 
Así que creo que esta semana voy a hacer mas ejercicios de cardio a ver si así noto más resultados.
Además esta semana me lesioné un hombro con el TRX y estoy tomando antiflamatoríos.... así que voy a dejarlo aparcado y hacer spinning a ver si me mejora.
Y no os miento mi ánimo decae un poco al ver que lo hago todo lo mejor que sé, y no existen resultados adecuados al esfuerzo que realizo.
Preparo cuidadosamente todos esos platos tan elaborados que me manda la nutricionista, y cocino para mi, y para mi novio algo diferente, realizo los ejercicios con entusiasmo, aparte de mil cosas que todas tenemos en nuestro día a día.. y vas te subes a la báscula y te vienes abajo..
En fin Dios dirá.

Menú:

1- kiwi 
2- Medio tostada con pavo y tomate + café semi
3- Piña
4- Crema de calabacin + ensalada de pepino y tomate + 1 filete de pollo
5-piña
6- hamburguesa de pavo a la plancha + cebolla y tomate a la plancha


Ejercicios 

60 minutos de Zumba





Y hoy que siento que el mundo siempre me pone un escalón más que subir, desearía estar viendo las auroras boreales, caminando por donde un día fuí la mujer más feliz, sintiendo que lo único que importaban eran las miradas, las sonrisas, la nieva que caia entre mi pelo, y me traslado cerrando los ojos hasta el lugar donde descubrí mi alma.  Ifjord.. allí encontré mi alma.
Y hace dos años caminaba por senderos repletos de soledad, de nostalgía y ausencia de los míos, pero aquello me demostró lo grande de mi ser. 
La vida da demasiadas vueltas y yo quiero volverte a ver.


http://www.youtube.com/watch?v=lbaK1i6gGtU&list=RD02cWRd_rbXw2k

Que esta vida es un carnavallll!!!

 hOla MuJeRess!!


Cómo van esos tipitos??


El mio algo más prieto, parece que algo mas desinflada, con esto no quiero decir que haya bajado ni una talla, bueno .. a ver .. si, media talla creo, porque la 42 me baila y la 40 aún me aprieta así que ahora uso la 41. 
Mi parte de arriba, eso ya es otra cosa, porque mi cuerpo es raro, osea tu me miras por abajo y dices que piernas mas monas tiene la niña, pero chiquilla, tengo unos brazos, pero unos brazos que son horrorosos, horripilantes.. y como tengo tanto pecho, pues es que se me junta el ancho del pecho y los brazacos y parezco aún mas voluminosa.  Y es que se me nota incluso la celulitis, y lo que más deseo es lucir unos brazos firmes y delgados, lo deseo más que una tripa dura o un culo prieto.. yo quiero unos bonitos brazos.
Y claro lo que más deseo es lo que más me va a costar lograr, porque los ejercicios de brazos me duelen una barbaridad.

Llevos dos diitas que para mi se quedan, la clase de Trx .. esa que bautice los otros días,  pues bien, me confundí, el TRX es un entrenamiento basado en ejercicios suspendidos en el aire, sujetando tu propio peso... y ai mi madre, cuanto peso!!!
Estoy  bardaita, ya ves que hoy he ido a zumba, y parecia chiquito de la calzada.. porque estoy que me duele hasta la cara, así que creo que mañana voy a descansar.

Pero bueno no me quejo, porque si quiero tener esos brazos preciosos debo esforzarme.
Ya me siento mejor haciendo deporte, por las mañanas ya no pienso eso de tener que ir al gimnasio, al contrario, es algo mecánico, y los ejercicios me van saliendo solos, voy conociendo a mas chicas, ya no me miran como la rara del grupo, no se .. me siento bastante integrada y bien.
Es reconfortante ver que lo has intentado y lo has logrado.
Porque día que pasa, día que lo intentas,es día que ya has hecho tuyo.
Mirad hace algún tiempo dejé de fumar, y recuerdo que lo que más ansiaba era sentir lo que sería un día sin fumar, porque para mí seria algo nuevo, algo diferente.
Así que cuando estuve un día sin fumar, me sentí tan bien por dentro aunque me llevaban los demonios que decidí experimentar otro día más, total ,ya sabía lo que era fumar... asi que ahora quería experimentar lo que era no fumar, y gracias a Dios, hoy no fumo.

Y esto es algo igual, podemos llevarlo a cualquier faceta de la vida, porque realmente si lo pensamos friamente lo que nos engorda no es lo que ingerimos(metaforicamente claro), son nuestros pensamientos, tristezas, enfermedades, frustraciones, desmotivaciones, dejadez, la negatividad, el descontento, las humillaciones... Engordamos porque ese circulo nos envuelve hasta vernos en lo peor de nosotros mismos, nos dejamos arrastrar por esa ola de acontecimientos nefastos.. como me decía mi padre, a ti cariño te engordan las penas.
Así que a principio de año me dije a mi mismo que este sería el año donde curaría mi alma herida.
Hoy siento que yo sola he superado esa gordura mental por ello voy a lograr mis brazos perfectos,jajja y vosotros lo vereís.

Me enrollo como una persiana.. que tía más pesada soy..







Hoy solo quiero decir que  todo es posible, he leído a chicas muy tristes porque no han perdido ese medio kilo, que no han ido a una fiesta porque no han perdido ese medio kilo, que no se visten de colores por ese medio kilo, y que no son capaces de mirarse al espejo y decir que son guapas por ese asqueroso medio kilo. Chicas la belleza jamás se refleja en el espejo, sino en el alma.



http://www.youtube.com/watch?v=IibNqwndtCE

Un beso y sed felices!!

- 300 GRAMOS!!

hola!!

bueno estoy que lo flipo!!!

He superado mi primer día con la dieta de la nutricionista!!
Eso se merece una olaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!jajajja
Que ganas de cachondeo que tengo yo siempre, no sé como puedo tener ganas todo el rato de reirme, jajja a veces me miro en el espejo en la clase de zumba y es que me rio a carcajada y la monitora me mira con carita de... ¿ y a está que le pasa, de que se reira?? y más gracia me hace.
En fin tonterías mías.
Pero niñas una cosilla,  REÍRSE ES GRATIS!!
Así que ríete siempre que puedas, a grito pelao, en cualquier circunstancia que el cuerpo te lo pida, y saca siempre lo mejor de cada momento, porque en momentos bajos esas sonrisas, anécdotas y recuerdos te harán resurgir !!
Una gran amiga me dijo, tu sonrisa te abrirá todas las puertas del mundo.
Así que aceptar el consejo de mi amiga porque a mi  me funciona.

 MENÚ

1- kiwi +  pan integral con pavo y tomate + cafe semi
2- piña
3- gazpacho + ensalada + pisto con panga
4- cola de caballo... odiosa por cierto
5- melón
6- ensalada de judias verdes con tomate,atún, cebollita, y huevo..

EJERCICIOS
Mi horita de ZUMBA, hoy ha sido fantástico, porque son las fiestas de mi pueblo, y claro , no ha venido casi nadie a clase y ha sido una gozada poder moverme con espacio !!
2km con mi perrita
 Hoy he requetesudao, ya sabéis, lo notáis porque la camiseta huele a persona.. jajaj


Bueno chochetes  a ser felices, con kilos o sin ellos.

http://www.youtube.com/watch?v=Ep5KPOAD1mM

A por todas!!! YUJUUUU

Hola Amores!!

Qué tal la semanita?

La mía regularcilla, porque creo que la he fastidiado comiendo un poquito mal, pero solo un bocadillito de nada con unas patatitas fritas con mayonesa de nada.. osea no se notará nada mañana cuando me pese verdad??? jajajja

En fin la he cagado pero os cuento.. 
He ido a la nutricionista,y  por poco me da la depresión, vaya mujer mas realista,directa y acojonante.
Cuando me subí a esa báscula que parecía una nave espacial, cogí ese artilugio que parecía el volante de la nave espacial y eso empezó a pitar .. madre del señor, digo esto va a despegar jajajja!!!

Pero no! más bien me quedé pegada al suelo, con ganas de que me tragase la tierra, porque la nutricionista por poco me dice que si pensaba matarme lentamente,que si era  una desconsiderada conmigo misma, que si seguía así tendría fibromialgia porque mi grasa era superior a mi músculo, que tendría muchos tipos de cáncer por lo que comía, artrosis... en fín yo me estaba viendo ya en el hospital ..
La mujer lo decía completamente convencida  y yo atónita mirándola con cara de .. pero si solo quería perder uno kilitos, y ella acusándome de lo mal que comía.. en fin os juro que esta mujer al principio me dejó flipada, pero bueno luego ya se puso en plan .. esto podemos cambiarlo, no te preocupes, que la dieta te va a ir genial, me empezó a decir que la dieta sería lenta pero efectiva y que no descuidaría lo que mi organismo necesitaba.

IMC- 28,8

Tu IMC indica que tienes sobrepeso (obesidad de tipo I). Tu peso ideal está entre 45.6 kg y 61.6 kg según la Organización Mundial de la Salud. 

Me ha dicho que tengo mucha retención de líquidos, como unos 6 litros, que eso será lo que antes desecharé y luego habrá que sudar la gota gorda, pero que lo lograré.
Así que ya a partir de mañana   realmente llevaré una dieta controlada por la nutricionista y mis ejercicios !!!



Menú:
1- kiwi
2-Café semi + 1 tostada con tomate rallado y pavo
3- 2 rodajas de piña
4- Gazpacho sin pan y casi sin aceite +  Hamburguesa de pavo + cebolla y tomate a la plancha
5- Café de bar
6- Bocadillo de pavo 
7- Puré de verduras


Semana deportiva

Lunes : Zumba
Martes : Trx
Miércoles: Zumba
Jueves : TRX
Viernes : Body tonic

Y quiero ir a apuntarme a spinning... lo conseguiré????

jaja


un besote monadas y voy a darlo todo porque se que ya si tengo todo lo que necesito para lograrlo.

TRX ósea Te Revientas Xoxo

Hola !!!         Bueno hoy he dado mi primera clase de TRX , aún no se qué significa pero como veis yo lo he traducido rápido : TE REVIENTAS XoXo!! Jaja              Pues bien os cuento: precalentamiento de 10 minutos de spinning y comenzamos . Se basa en un circuito tipo militar, eran 8 actividades que hacer durante dos minutos a alta intensidad, ósea que hay no se escaquea nadie jaja..  Ejercicio -1 : tenías que ir pegando saltitos sobre una escalera apoyada en el suelo  2- te ponen un arnés elástico y debes correr hasta llegar a tocar un cono,  3- debes saltas sobre dos medias pelotas y dar medio giro para caer al revés. 4- te enganchan el arnés bajo la axila y te pegas una carrera subiendo mucho las rodillas 5- salto de obstáculos , como si fuese un caballo de carreras jaja 6- te ponen un cubo de medio metro y debes subir y bajar 7- saltar a la comba y el 8- subir y bajar una caja de medio metro y agacharte al bajar para pasar bajo una balda . Termine agotada, asfixiada pero feliz !!  El día intenso como siempre y encima con percance en la autovia !!! Me reventó una goma, menos mal que pude controlar el coche sino Dios sabría. Bueno y ya que me enrollo : mi menú ha sido bastante perruno hoy. 1- pancake de avena + medio pitufo con aceite + café semi 2- yogurt 3- paella 4- yogurt 5- pan thins con pollo !! Y creo que mi prima viene de visita porque estoy esmallaita!! Bueno chochetes un beso para todas y fuerzas para seguir adelante porque todos podemos conseguirlo !! 

Post desde el móvil !!

Hola !! 

Disculpad porque no conteste ni visite vuestros bloggggg , pero estoy media muerta.  Mi dinámica hospitalaria,familiar,laboral,de dietas,gimnasio,gimnasio,perra, En fin que la verdad es que el cansancio se va sumando y me siento agotada..   Encima hoy me ha tocado zafarrancho de combate en casa, porque nos iba a comer la mierda, tal cual, y tenía tres lavadoras por arreglar,menudo coñazo , iría desnuda por no planchar ,Hoy estoy escribiendo desde el móvil ,así que no se cómo se verá , pero no me apetecía encender el portátil,  Menú: 1- café semi+pan thins con pavo 2- yogurt % 3- pollo a la plancha +ensalada de verduras con huevo cocido 4- yogurt 5- pan thins con pollo y tomate 6- mini pancake de avena .. Hoy me he hecho este pancake porque veo q todo el mundo lo toma para entrenar, así que yo me voy a comer  mañana uno antes de ir al gimnasio jsjs .. Un Besote enorme y no seáis malas